눈이 건조할때 증상과 완화 방법과 건조한눈에 좋은 음식추천

 

눈이 건조하고 감고 뜰때마다 통증도 느껴진다면 

안구건조증을 의심해 볼 필요가 있습니다. 

 

안구건조증이란 무엇일까요??

눈에는 일정량의 수분 눈물이 있어야하는데 이 눈물이 부족하거나

눈물이 지나치게 증발해 생기는 질환입니다.  눈의 윤활제같은 안구표면의 눈물이

마르거나 흐르지 않을 경우 쉽게 건조해지면서 안구 표면이 손상이 되는것이라고 합니다.

 

그렇다면 안구 건조증은 왜 발생 할까요??

안구건조증은 전세계인구의 약 3억3천7백만명에게 빈번하게 

발생하는 흔한 증상이랍니다.

요즘 현대인들은 컴퓨터나 휴대폰 화면을 많이 보게 되는데요

집중하다보니 눈을 깜빡이지 않고 뜨고 있다보니 눈이 쉽게 건조해진답니다.

 

 

컴퓨터 화면을 오랫동안 바라보면

눈에 불편한 통증이 느껴지진 않나요?

또한 무언가를 응시하거나 집중할 때 눈의 깜박거림이 적어지면

눈이 건조해져 이물감을 느낄 수 있습니다.

거의 모든 사람들이 살면서 한 번쯤은 안구 건조증을 경험하게 됩니다.

하지만 시력에 심각한 문제가 발생하여 안구 건조증이 발생하는 경우도 있습니다.

이에 관해 자세히 다루기 전에 먼저 안구 건조증과 그 영향에 대해 좀 더 알아보겠습니다.

 

눈에 눈물이 나오지 않는 가장 많은 이유들 

• 컴퓨터나 휴대폰 TV등을 장시간 보게 되는 경우 
• 에어컨 바람이나 히터등 장시간 건조하게 많는 바람
• 무리하게 콘택트 렌즈를 장시간 착용한 경우
• 특정한 약물의 부작용으로 인해서
• 시력에 문제가 생겨 질환이 생기기전에 발생

다양한 안구건조증이 일어나는 이유들이 있는데요 

그럼 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

눈물막의 구조 알아보기!

눈의 구조상 바깥부터 크게 3가지 층이 있습니다.

지방층, 수성층, 점액층의 순서데로 자리잡고 있는 눈물막은

눈의 표면을 보호하고 있습니다.

 

지방층이란? 

눈물의 표면을 고르게하면서 눈물이 날라가는 것을 억제하는 역할을 합니다.

 

수성층이란?

눈물의 대부분을 차지하며 안구를

깨끗하게 하고 불순물을 밖으로 씻어내는 역할을 한답니다.

 

점액층이란?

수성층의 눈물이 안구에 잘 접착이 될 수 있도록하고

눈물이 고르게 눈을 촉촉하게 할 수 있도록 합니다.

 

그렇다면 안구건조증의 증상은 ??

1. 실같은 눈꼽과 시야가 흐릴떄가 많다.

2. 눈이 뻑뻑하고 이물감이 있다.

3. 눈이 자주 충혈이 되고 뿌옇게 보이는 경우가 많다.

4. 눈이 빨리 피로해짐을 느낀다.

5. 눈부심, 눈이 부시면 눈이 시리다.

6. 눈이 가렵고 따갑다.

7. 아침에 일어날때 눈이 건조해서 따갑다.

 

안구 건조증의 위험성?

안구 건조증은 흔해서 치료를 한다기보다 방치하는 경우가 많은데요.

예를 들면 안구 표면에 흉터나 과도한 염증이 생길 수 있습니다.

염증이 생기면 잘 붓게 된답니다.

안구 건조증을 피하기 어려운 경우가 있습니다.

컴퓨터나 모바일 기기 화면을 오랫동안 응시해야 하는 직업,

또는 눈을 깜박이지 않고 시선을 유지해야 하는 외과의사 등이 이에 해당합니다.

화면을 볼 때 자주 휴식을 취하여 안구 건조를 예방하는 것이 좋습니다.

 

 

그렇다면 안구건조증을 예방하는 방법이 있을까요?

• 컴퓨터나 휴대폰을 볼시 눈을 보호하는 특수 렌즈안경을 착용하면 도움이 될 수 있습니다.
• 청색광 차단렌즈는 디지털화면 등 주변 곳곳에서 유해한 청색빛에 노출을 차단합니다.
• 컴퓨터 화면을 보다가도 중간중간에 쉬어줍니다.
• 간단하게 안구 운동을 해주는것도 건조증예방에 도움이 됩니다.
• 눈을 살짝 감았다가 떴다가를 의식적으로 해줍니다.
• 눈이 깜박이는 횟수가 늘면서 눈물이 자동으로 나오게 됩니다.

안구건조증의 치료법은??

• 점안제나 인공눈물을 넣어주게되면 증상이 완화될 수 있습니다.
• 적극적인 조치는 안과에서 교정 수술을 받을 수 있다고 합니다. 전문의 상담

눈이 건조할때 일상에서 할 수 있는 팁은 무엇일까요?

1. 온찜질! 수건을 따뜻한 물을 적셔서 온찜질을 해줍니다.

2. 온찜질 후에는 눈꺼풀을 닦아줍니다.

3. 본인에게 맞는 눈영양제 ( 건강기능식품 ) 을 매일 챙겨먹습니다.

 예를 들면, 루테인, 지아잔틴이 대표적인 눈 영양제입니다.

4. 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시간을 줄이거나 중간중간에 안구운동을 해줍니다.

5.면역력에 좋고 항산화 기능에 눈건강에 좋은 성분들입니다.

루테인, 지아잔틴, 셀렌, 비타민E , 아연, 비타민A , 비타민B1, 비타민B2

결명자 추출물등 눈에 좋은 음식을 틈틈히 챙겨먹는것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

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