퇴행성 관절염이란? 관절에 좋은 음식 우슬 등복합물 HL - JOINT100 이란?

관절염에 유산소 운동와 근력강화 운동의 장점은 무엇일까요?

 

가벼운 유산소운동과 근력강화 운동은 골관절염의

통증 감소와 관절의 안정성에 도움을 줍니다.

60세 남자가 지난 35년간 매주 30킬로를 달렸습니다.

그런 그에게 주위 사람들이 “계속 그러면 골관절염 걸린다.”라고 겁을 줬을때 그

는 과연 운동을 계속해도 될까요?

 

한 정형외과 책에는 ‘일주일에 20마일 이상을 달리는

고도의 스포츠 활동은 골관절염과 관련이 있다.’라고 되어 있습니다.

하지만 연구 결과 운동을 많이 하는 사람이 그렇지 않은

사람보다 골관절염에 더 잘 걸리는 건 아니었고,

심지어 골관절염의 발병이 더 늦어졌다는 보고도 있었습니다.

 

마라톤 선수들을 대상으로 한 연구도 비슷한 결과를 얻었으니,

위에서 말한 60세 남자는 계속 달려도 될 것 같다고 했습니다.

축구나 레슬링처럼 접촉이 많은 스포츠를 하는 건 분명히 골관절염의 위험을 증가시키지만,

이건 상대선수에 의해 직접 관절에 충격이 가해진 탓이며,

조깅 같은 것에 의해서는 골관절염이 오히려 방지된다는 게 대체적인 결론입니다.

물론 나달처럼 직업적으로 하드 코트에서 무릎을

혹사한다면 골관절염의 위험성이 증가할 수밖에 없습니다.

그렇다면 골관절염이 있는 환자가 운동해도 될까? 됩니다.

가벼운 유산소운동과 근력강화 훈련이 통증감소와 관절의 안정성에 도움을 줄 수 있단다.

 

 

 

 

퇴행성 관절염이란 ?

 

무릎관절은 경골 (tibia)과 대퇴골 (femur)의 접촉으로 이루어지며,

그 주위에 근육과 힘줄∙인대들이 있어 관절을 안정하게 유지한다.

뼈의 끝에는 2~4mm 두께의 연골이 있어 뼈를 보호해주고,

반달(menisci)이라는 섬유 연골판이 관절 양쪽에 있어서,

관절면을 더 잘 맞춰주고 충격도 흡수해 준다.

 

골관절염은 연골이 손상되거나 퇴행성 변화가 옴으로써 관절강이 좁아지고,

염증과 통증이 생기는 질환이다.

나중에는 관절의 변형이 오고 일상생활에도 지장을가져오는 무서운 병인데,

이 골관절염(퇴행성관절염)이 가장 흔하게 오는 부위는 무릎 안쪽이다.

 

걷거나 서 있을 때 체중의 75~90%가 무릎 안쪽으로 쏠리기 때문이다.

골관절염의 원인은 아직 밝혀지지 않았는데,

그 대부분이 55세 이후에 발생하지만,

나이가 많다고 모든 사람이 다 골관절염에 걸리는 건 아니다.

 

앞서 말한 나달처럼 무릎에 외상을 입어서도 생길 수도 있고,

비만이거나 가족력이 있으면 발병 확률이 높다.

미국에선 골관절염이 장애 원인 중 단연 1위라는데,

60대 이상의 33%가 골관절염이다.

우리나라에선 50대 이상인 중장년층에서 37%가 방사선학적으로

무릎 골관절염 소견을 보였고, 관절염 증상을 호소한 사람은 24%였다.

 

골관절염의 증상은 다음과 같다.

무릎이 아프고, 움직일 수 있는 범위가 줄어들며,

삐걱거리는 소리가 들리기도 한다. 초기에는 증상이 없다가

조금 지나면 체중이 실릴 때는 아프고 쉬면 좋아지나,

병이 더 경과하게 되면 쉬어도 통증이 있게 된다.

비가 온다든지 습기가 많은 날에는 통증이 더 심해진다. “

곧 비가 내릴 테니 빨래를 걷어라.”는 시어머니의

예지력은 바로 골관절염에서 비롯된 거였는데,

날이 흐려 기압이 낮아지면 상대적으로 관절강 내 압력이 증가해 신경이 자극받기 때문이다.

골관절염의 치료의 원칙 : PRICE

 

 

 

 

우슬 등복합물 HL - JOINT100

식품의약품안전처로부터 관절 및 연골건강에 도움을 줄 수 있습니다.

기능성을  인정받은 건강기능식품 기능성원료

 

 

기능성원료인 우슬등복합물 HL - JOINT100 인체적용시험 결과

국내 대학병원, 한국인 40~70세 관절이 불편한 

성인 43명을 대상으로한 12주간 인체적용시험

수행기관 : 국내대학병원 

시험대상 : 국내 40~70세 관절이 불편한 성인 43명

시험기간 : 12주

시험방법 : 우슬등복합물 총 1g/1일1회/1회2정

출처 : 관절 및 연골건강 개선에 대한 HL-Joint100의 유효성 및

안전성을 평가하기 위한 12주, 무작위배정, 이중눈가림, 플라세보 비교 인체적용시험 결과보고서

인체시험이 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아닙니다.

 

통증 유의적 개선확인

Figure 10.WOMAC_통증 변화량(층화분석set),*p<0.05

 

일상생활 수행의 어려움 (신체적 기능 저하) 유의적 개선 확인

Figure 12.WOMAC_신체적기능변화량(층화분석set),*p<0.05

 

 

 

통증 , 뻣뻣함 일상생활 수행의 어려움 총점 유의적 개선확인

Figure 13.WOMAC_총점변화량(층화분석set),*p<0.05

HL-H : HL-Joint 100고용량군,

HL-L : HL-Joint 100저용량균

 

 

 

 

 

*이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

 

기능성원료인 우슬등복합물 HL - JOINT100 동물시험 결과

염증활성 억제 및 연골건강관련 지표개선이 확인되었으나 

인체에는 동일하게 작용하지 않을 수 있습니다.

수행기관 : 국내 대학병원

시험대상 : 골관절염이 유도된 쥐 10마리

시험기간 : 58일 (8주)

시험방법 : 50~200mg / kg농도의 우슬 등 복합물 경구투입.

출처 : 최범락 등. J korean Med. 2018; 39(4) 86-113

 

 

*이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

 

 

퇴행성 관절염

무릎 관절을 보호하고 있는 연골의 손상이나 노화로 인한

퇴행성 변화로 연골이 닳아 없어지는 현상으로 걷거나 서 있을 때

체중의 75%~90% 를 무릎 안쪽 하중에 부담을 줍니다. 

몸의 하중을 많이 부담하고 있는 무릎의 경우 흔히 관절에 문제가 발생됩니다.

출처 :Davies et al.2008

 

 

관절에서 염증 관리가 중요한 이유는 무엇일까요?

한번 발생한 관절 염증은 조직을 파괴하고 연골이 남아 있지 않을 때까지

그대로 진행이 됩니다.

출처 : Inje University.Korea February.2001