칼슘 효능1 칼슘의 효능 비타민D 마그네슘과 함께 먹으려면? 우리 몸에 중요한 칼슘이란? 칼슘은 체내에서 대부분 골격 98% 와 치아 1%를 구성하고 일부는 세포와 세포내외의 체액에 존재하면서 생리 조절 기능을 수행합니다. 골밀도는 성장기에 증가하여 25세경에 최고에 달하며, 그 후 계속 감소하기 시작하여 70세경에는 최고치의 60% 수준까지 낮아집니다. 일반적으로 골밀도 감소의 원인으로는 폐경 및 노화, 저칼슘식이, 비타민D 부족, 무리한 다이어트, 운동부족 등이 있습니다. 청년기 이전에 적절한 운동과 건강한 식습관을 유지하면서 충분한 칼슘을 섭취하면 골다공증 발생의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 칼슘의 부족 실태는? 한국인의 칼슘 섭취는 권장량 1일700mg 의 71.7% 수준에 불과했습니다. 이런 현상은 어제 오늘의 문제가 아닙니다. 우리나라는 조사를 시작한.. 2021. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
