고단백질식사1 고단백 식사의 장점과 단백질보충제 ( 프로틴 등) 의 종류? 고단백 식단 식습관으로 바꿀시 장점? 신진대사가 원할해 집니다. 체중 감량에 효과가 있는 것으로 여러 연구 결과가 말해주고 있습니다. 1. 허기짐을 덜 느끼게 하는데 탁월합니다. 우리 몸의 3대 에너지원은 지방, 탄수화물, 단백질 이고, 이 3가지는 신체에 다른 방식으로 영향을 미칩니다. 연구에 따르면, 단백질이 우리 몸에서 가장 많은 비율을 차지 하고 있습니다. 단백질은 조금만 먹어도, 지방과 탄수화물에 비해 쉽게 포만감을 느끼게 됩니다. 단백질을 섭취하면, 배고픔을 느끼게 하는 그렘린 호르몬의 수치를 감소시킴과 동시에 포만감을 느끼게 해주는 펩타이드YY 호르몬 수치를 높여 주기 때문입니다. 실제로 식욕을 억제하는데 탁월한 효과가 있기도 합니다. 한 연구에서 비만 여성에게 아무런 제한을 하지 않고, 단.. 2020. 12. 21. 이전 1 다음 반응형
