눈건강에 좋은 루테인의 주요 기능과 섭취방법과 하루 권장량

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마리골드꽃 추출물 ( 루테인 )이란?

마리골드꽃에서 추출한 주황색의 카오티노이드로서, 루테인은 눈의 망막과

중심시력을 담당하는 황반의 구성물질로 강한 빛이나 여러가지 유해요인으로부터

눈을 보호하고 정상적인 기능을 할 수 있게 만듭니다.

루테인(Lutein)은 카로티노이드 계열의 항산화 색소로, 주로 눈 건강을 보호하는 역할을 하는 영양소입니다.

망막의 황반(macula)이라는 부분에 집중적으로 존재하며,

눈을 보호하고 시력 저하를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

청색광 차단

– 스마트폰, 컴퓨터 등에서 나오는 유해한 블루라이트(청색광) 를 흡수하여 눈의 피로를 줄여줍니다.

산화 스트레스 방지

– 활성산소로부터 눈을 보호하여 황반변성 등의 눈 질환 예방에 도움을 줍니다.

노화로 인한 시력 저하 예방

– 눈의 기능을 유지하는 데 기여하여 노인성 황반변성(AMD) 을 예방하는 데 효과적입니다.

피부 건강에도 기여

– 항산화 효과가 있어 피부를 보호하고 자외선 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

루테인은 주로 녹황색 채소에 많이 포함되어 있습니다.

식품을 통해 자연스럽게 섭취하는 것이 가장 좋지만,

부족할 경우 건강 보조제를 활용할 수 있습니다.

루테인은 지용성 영양소이므로 기름과 함께 섭취하면 흡수율이 더 높아집니다.

일반적으로 10~20mg 정도 섭취하는 것이 권장됩니다.

과다 섭취해도 큰 부작용은 없지만, 너무 많이 섭취하면 피부가 황색을 띨 수 있습니다.

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