스트레스와 불면일때는...식물성 멜라토닌 세로토닌 방출에 도움

 

안전한 100% 식물성 멜라토닌

 

우리 몸에서 멜라토닌은 필수 아미노산인

트립토판에서 세로토닌을 거쳐 생성됩니다.

마그네슘은 GABA라는 신경물질을 촉진하며,

세로토닌 방출에 도움을 줍니다.

비타민B6은 세로토닌 형성을 촉진하며,

비타민B12는 멜라토닌 형성을 돕습니다.

출처 : Nutrients. 2019 Apr 11;11(4):822

Food&Nutrition Research (2012) 56:17252

 

1.식물의 멜라토닌 역할

 

식물의 활동주기(명암주기) 조절에 관여하며,

가뭄, 추위, 자외선, 열 등 산화적 손상과

스트레스로부터 식물이 스스로를

보호하기 위해 필요합니다.

식물의 멜라토닌은 사람과 유사하며,

생물학적으로 동일한 특성을 가집니다.

※ 출처 : ACTA PHYSIOL PLANT 31: 1-11 (2009)

IN VITRO CELL DEV BIOL PLANT 38:531-536 (2002)

 

 

2. 연령 내 체내 멜라토닌의 변화

체내 멜라토닌은 나이가 들수록 줄어듭니다.

10대 비해 80대는 송과체에서 멜라토닌 생산이 무려

10배 감소합니다.

※ 출처 : Scoliosis 2:6 (2007)

Front Aging Neurosci. 14 (2022)

 

 

3. 조명과 멜라토닌의 연관성

취침 전 전기조명에 노출 수면 전 멜라토닌 수치 71.4%감소, 총 멜라토닌 수치 12.5%감소

취침 전 스마트폰 사용멜라토닌 분비 30분 지연, 총 멜라토닌 분비량 38.7% 감소

 

※ 출처 : J Clin Endocrinol Metab 96(3) : E463-E472. (2011)

Journal of Sleep Medicne, 18.1:29-36. (2021)