다이어터의 소울푸드, 키토김밥 완전정복! 요리법 레시피
다이어터의 소울푸드, 키토김밥 완전정복!🍙 키토김밥이란?키토김밥은 일반 김밥에서 밥을 뺀 저탄수 고지방 스타일의 김밥입니다. 계란지단, 콜리플라워, 치즈, 단백질 위주로 속재료를 구성해 혈당을 올리지 않고 포만감을 높이는 건강식입니다.👩🍳 키토김밥 만들기재료: 김, 계란, 콜리플라워, 채소, 단백질 재료, 참기름1단계: 계란지단 부치기2단계: 채소 손질 및 수분 제거3단계: 김 위에 계란 또는 콜리라이스 + 속재료 올리기4단계: 말고 썰기 → 참기름과 깨 마무리🥗 키토김밥 영양 성분 (1줄 기준)영양소함량주요 효능탄수화물5~7gGI지수 낮아 체중 관리에 유리단백질10~15g근육 유지, 포만감 유지지방8~12g고지방 키토제닉에 적합식이섬유2~3g장 건강 개선 🧆 키토김밥 응용 요리법크림치즈 키토..
2025. 5. 28.
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