비타민d3 음식1 비타민D3 의 효능과 섭취방법 비타민 D3는 우리 몸에 필수적인 영양소로,다양한 효능을 가지고 있습니다.또한, 비타민 D3는 음식으로도 섭취할 수 있습니다. 비타민 D3 효능뼈 건강 유지: 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 유지하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다.면역력 강화: 면역 체계를 조절하여 감염 질환 예방에 도움을 줍니다.근육 기능 유지: 근육의 성장과 발달, 기능 유지에 도움을 줍니다.기분 개선: 세로토닌 분비에 영향을 주어 우울감 개선에 도움을 줄 수 있습니다.심혈관 건강: 혈압 조절과 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.비타민 D3가 풍부한 음식등푸른 생선: 고등어, 참치, 연어 등버섯: 특히 목이버섯, 표고버섯달걀 노른자소 간치즈비타민 D 강화 식품: 우유, 시리얼 등 비타민 D를 충분히 섭취하는 방법은.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
