눈의 피로할때 증상과 예방법 , 눈에 좋은 음식?

눈의 피로에 의한 다양한 증상

 

현대 사회에서 사는 우리는 일상 생활 속에서 PC 나 스마트폰 등을 많이 이용하고 있습니다. 따라서 눈에 피로를 느끼는 사람도 많은 것이 아닐까요? 그러나 단순한 눈의 피로라고 내버려두면 눈의 피로를 앓고 몸에 다양한 영향을 미치고 버립니다. 이곳에서는 눈의 피로에 의해 몸에 나타나는 다양한 증상에 대해 소개하겠습니다.

 

몸의 증상

사무직을 하고 어깨 결림이나 허리 통증을 느끼는 사람도 많은 것이 아닐까요?

눈의 피로는 어깨 결림이나 두통을 일으킬 수 있습니다.

안정 피로의 증상이 심한편 중에는 복통과 심한 메스꺼움, 식욕 부진하시는 분들도 계십니다.

 

정신적 증상

몸이 불편하면 기분이 가라 앉음은, 의지가 일어나지 않습니다.

몸과 마음은 밀접하게 연결되어 있기 때문에 눈의 피로는 정신적인 증상도 나타납니다.

증상으로는 불안과 좌절 ,, 불면증 등이 있습니다.

 

 

눈의 증상

눈의 피로에 의한 다양한 증상

눈이 피로 쉽고, 충혈 등이 눈의 피로의 증상으로 들 수 있습니다.

그 외에도 시선을 옮긴 직후에 초점이 맞지 않거나 시야가 흐릿하게 보일 수도 있습니다.

이러한 증상이 계속 악화 해 버리면 안구가 무겁게 느끼는 것이나,

욱신 거려와 눈의 안쪽에 통증을 느낍니다. 눈을 뜰 수 없을 정도로 증상이 심한 사람도 중에는 계십니다.

 

이러한 증상을 일으키는 눈의 피로는 눈을 쉴 뿐만 개선이 보이지 않을 수도 있습니다.

따라서 빠른 시일 내에 안과 진찰을 하도록 합시다.

또한 눈의 피로에 좋은 것으로 알려진 안토시아닌이 함유 된 음식이나 보충제, 음료의 섭취를 유의 합시다.

 

 

 

눈의 피로를 방지하기 위해 할 수 있는 방법

 

눈의 피로에 빠져 버리면, 안구 건조 등의 다양한 눈의 문제를 일으 킵니다.

PC 나 스마트 폰이 보급 된 지금, 눈의 피로가 쉬운 환경이 완성되어 있기 때문에

눈의 피로와 시력 저하를 호소하는 사람도 적지 않습니다.

눈의 피로는 작은 것을 의식하여 감소시킬 수 있습니다.

 

눈 스트레칭

안경이나 콘택트 렌즈는 근시 나 원시를 교정하는 편리한 도구이지만, 자신에게 맞지 않는 것은

눈의 피로를 유발 할 수 있습니다. 특히 안경은 눈과 렌즈 사이에 약 1.2cm의 거리가 있으므로

그만큼 시야가 좁아지고 있기 때문에 당연히 그 범위 내에서 정보를 얻으려고 합니다.

따라서 일상적으로 눈의 근육은 사용 어렵게되어 있기 때문에 눈 근육의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.

약간의 휴식 때 머리를 움직이지 않고 눈만 상하 좌우로 움직여 봅시다.

 

블루 라이트로부터 보호

PC 나 스마트 폰에서 「블루 라이트」가 발령되고 있어 이것이 눈의 피로의 원인이 될 수 있습니다.

블루 라이트는 가시 광선 중에서도 가장 강한 에너지를 가지고 있는 것으로, 눈의 안쪽 망막까지

도달 것으로 알려져 있습니다. PC, 스마트 폰의 색온도와 조도를 조정하여 PC 안경을

사용하여 블루 라이트를 컷하는 것으로, 눈의 피로 대책에 도움이 됩니다.

이처럼 자신의 현재 환경을 검토 것도 눈의 피로 예방에 연결됩니다.

 

목욕 타올로 재생

눈의 피로 대책으로 손쉬운 것이 목욕 타올입니다. 40 ℃ 정도의 찐 수건을 눈에 비추면 안구

및 주변의 혈액 순환을 촉진시킬 수 있습니다. 이것은 눈의 피로뿐만 아니라 눈에 있는

곰의 예방 방법으로도 인기입니다.

일 끝이나 상쾌하고 싶을 때 등, 꼭 실천해보세요.

 

눈의 피로를 예방하려면

눈의 피로

하룻밤 푹 자면 회복하는 눈의 피로는 단순한 "눈의 피로"이지만, "눈의 피로"는 푹 자서 눈의 통증과 안구 건조 등의 증상이 남아 있고, 회복했다고 생각해도 곧 유사한 증상이 나오거나하는 것을 말합니다.

피곤한 눈보다 증상이 무거운 눈의 피로는 방치하면 전신에 이상을 초래 버리기 때문에

평소 예방이 중요 해지고 있습니다.

 

안정 피로 예방에 노력하고자 단지 밀기

눈이 지친다고 느낄 때 간편하게 할 수있는 단지 강요에 새로합시다. 여기에서 간단히 할 수있는 단지 강요를 소개합니다. 각각 10회 ~ 15회 반복, 강도는 통증 기분 느끼는 정도를 좋습니다.

 

· 청명 (성명)

좌우의 눈시울에서 조금 코보다 우울증으로 눈의 피로 때 무심코 눌러 버리기 단지입니다. 집게 손가락의 아랫배에 작은 동그라미를 그리 듯이 천천히 눌러갑니다.

 

· 魚腰 (만두처럼)

눈썹의 중앙에서 조금 떨어진 곳에 있는 단지입니다. 청명처럼 천천히 누르십시오.

 

· 토우코 료 (어떻게 자료)

눈꼬리에서 손가락 1 본분 외부에있는 단지에서 가운데 ​​손가락의 아랫배에 작은 동그라미를 그리 듯이 약하게 천천히 누릅니다.

 

10.4 화이트 (한 박)

눈동자의 중심에서 손가락 1 본분 아래의 곳에있는 단지에서 청명처럼 천천히 눌러갑니다.

 

태양 (대양)

관자놀이에서 눈꼬리까지 약간 오목한 곳을 가운데 손가락의 아랫배에 처음에는 약하게 점차 강하게 눌러갑니다.

 

· 하늘 기둥 (천주)

목 뒤쪽에 위치하는 근육의 외측에서 헤어 라인 당에있는 단지입니다. 엄지 손가락 끝을 경혈에 대고 나머지 손가락은 머리를 감싸듯이하여 강하게 밀고 나갈 것입니다.

 

· 風池 (풍치)

하늘 기둥에서 더 손가락 1 본분 외부에있는 경혈에 하늘 기둥처럼 머리의 무게를 엄지 손가락으로 지탱 같은 대세 강하게 눌러보세요.

 

· 카타 (현정)

목과 어깨의 중간 쯤 어깨 근육의 중심에 있는 단지입니다. 반대쪽 손의 가운데 손가락과 검지 손가락을 사용하여 눌러 쉽습니다.

 

몸 안에서 예방

눈의 피로는 몸 안에서 예방할 수 있습니다. 균형 잡힌 식생활을 보내는 것도 그렇지만, 눈의 기능을 지원하는 '안토시아닌'이 풍부하게 들어있는 음료의 활용을 추천합니다. 안토시아닌 성분은 가열해도 안정된 상태를 유지하기 위해 요리에 사용하거나 다른 음료에 혼합하거나 다양한 배열 할 수 있는 것도 특징입니다.

 

안토시아닌과 눈의 피로에 대해

 

최근에는 사무직이 주류를 이루고 있는 것도 있고, 눈의 피로에 고민도 많아지고 있습니다. 안정 피로 예방 방법은 많이 있지만, 안토시아닌을 섭취하는 것도 방법 중 하나입니다.

여기에서는 안토시아닌과 눈의 피로에 대해 생각해 보고자 합니다.

 

눈의 피로를 일으키기 쉬운 환경

현재 우리를 둘러싼 환경은 눈의 피로를 일으키기 쉬운 환경이라고 할 수 있습니다.

예를 들어, PC 나 스마트 폰, 휴대용 게임기가 보급함으로써 현대 사회는 과거가 넘치고 있습니다. 그러나 이러한 것들은 화면을 보지 않고 작업을하는 것은 불가능하며, 장시간 사용하면 필연적으로 눈의 피로를 일으 킵니다. PC 안경 등 눈에 부담을 완화하는 대책 상품이 많아진 것도 사실이지만, 눈에 부담을 완전히 차단하는 것은 어렵습니다.

이처럼 현대의 우리는 눈의 피로를 일으키기 쉬운 환경에 몸 담고 있다는 것을 자각하고 있어야합니다.

 

안토시아닌의 역사와 안정 피로

안정 피로의 원인에는 여러 가지가 있지만, 눈의 근육이 긴장, 혈액 순환 불량이 될 것으로 눈의 피로에 빠질 수 있습니다. 눈의 혈액 순환이 나빠지는 것은 영양과 산소가 충분히 닿지 않을 것입니다.

따라서 냉증은 눈의 피로뿐만 아니라 눈의 질병을 유발할 수 있습니다. 눈의 혈액 순환을 좋게 해주는 것은 로돕신이라는 성분입니다.

 

로돕신이 줄어들면 눈의 혈행 불량을 일으키는 쉬워 집니다만, 이 로돕신의 재 합성을 지원 해주는 것이 안토시아닌 입니다. 즉, 안토시아닌을 섭취해 두는 것으로, 로돕신의 재 합성을 지원할 수 있으며, 눈의 피로를 완화 또는 예방을 기대할 수 있다는 것입니다.

 

 

눈의 피로에 고민하고 있는 분 일상적으로 눈을 혹사하는 분들은 그런 일을 가진 안토시아닌을 풍부하게 함유 한 음료 등을 일상에 도입 해 보지 않겠습니까? 건강하고 깨끗한 매일을 보내도 눈의 피로를 예방하고 싶은 분은 안토시아닌을 활용하시기 바랍니다.

 

안토시아닌 대해

 

안토시아닌은

 

안토시아닌은 가지나 보라색 고구마, 블루 베리 등에 포함 된 폴리 페놀의 일종으로, 청자색을 천연 색소입니다. 안토시아닌은 식물이 자외선 등의 외적으로부터 그 열매를 보호하기 위해 생성 된 성분이지만 오래전부터 안정 피로 예방과 눈의 기능을 높이는 등이 뛰어나다고 알려져 있으며 현재는 안토시아닌이 풍부 에 포함 된 식품을 비롯해 건강 식품이나 음료가 판매 된 다양한 섭취 방법으로 몸에 도입 할 수 있게 되어 있습니다.

 

안토시아닌의 역사

먼저 안토시아닌의 작용으로 눈의 기능을 높이는 것을 들 수 있습니다. 어두운 곳에서는 망막의 시세포의 "간상 세포"가 작동하지만 그 간상 세포는 어둠의 희미한 빛에 반응하는 뇌에 ​​보내, 희미에 눈의 기능을 적응시키는 '로돕신'이라는 시 물질이 있습니다. 안토시아닌은 로돕신을 지원하는 기능이 있습니다.

 

또한 안토시아닌은 눈의 모세 혈관의 강화와 보호를 제공 수정체와 각막의 소재가 되는 '콜라겐'의 생성을 촉진시키는 작용을 하고 눈 질병을 막는 기능도 있습니다. 또한 눈에 대한 효과만이 클로즈업되는 안토시아닌이지만, 컨디션 개선 등 몸 전체에 유효적인 역할을 할 수도 있는 것입니다. 이상이 안토시아닌에 관한 기초 지식입니다.

 

 

야생 빌베리는 블루 베리의 원종

 

빌베리는 북유럽의 숲과 숲으로 둘러싸인 초원 북미 캐나다의 모래 북아시아 등에 자생하고 있습니다만 일본에서는 거의 자생하지 않는 것입니다.

 

빌베리는 블루베리의 원생종으로 진달래과의 식물에서 블루베리 같은 과일을 일종 입니다. 블루베리는 무리처럼 열매를 달고 있지만 빌베리는 각 지점에 하나씩 열매를 맺는 것이 특징으로 알려져 있습니다.

 

블루 베리는 알고 있지만 빌베리는 들어 본 적이 없다는 분도 많은 것이 아닐까 생각 합니다만,이 열매는 매우 귀중한 성분이 포함되어 있습니다.

 

밤에는 추위가 있고, 여름에 24 시간 일광이 닿는 스웨덴과 핀란드산 빌베리는 최고의 품질로 간주되어 있습니다.

 

항산화력과 활성 산소

 

활성 산소는 일상의 스트레스와 자외선에 의해 대량으로 발생하고 체내의 조직이나 세포를 산화시켜 몸의 기능을 쇠약하게 버립니다 만, 항산화 력의 작용으로 혈액의 흐름을 지원하고 우리 건강을 지켜줍니다.

 

항산화 력은

 

체내에서 만들어지는 효소가 활성 산소와 결합하여 몸에 무해한 물질로 변화시키는 기능입니다.

우리는 산소 없이 살 수 없지만 체내에 가져온 산소의 일부가 다른 분자와 결합하여 활성 산소가 발생하여 세포를 산화시켜 버립니다. 그것을 방지하기 위해 효소가 체내에서 생성되는 만 20 대를 정점으로 그 양은 저하되어 버리기 때문에 체외에서 효소를 도입하지 않으면 안됩니다.

 

활성 산소가 일으키는 현상

과잉 발생한 활성 산소는 생활 습관에 의한 컨디션 불량의 주요 원인 인 것으로 간주합니다. 또한 산화 한 몸은 점점 쇠약 해지기 때문에 기미 나 주름 등 노화 현상도 발생합니다.

 

주목되는 빌베리

빌베리는 원래 북유럽을 중심으로 육성하는 야생종에서 하루 종일 쏟아지는 자외선으로부터 자신을 보호하기 위해 항산화 성분 인 안토시아닌을 풍부하게 함유 한 과일을 맺을 것으로 알려져 있습니다. 밤에도 일지지 않는 백야이라는 열악한 환경에서 진화하고 유럽에서는 의약품의 성분으로 사용되는 경우도 있기 때문에, 빌베리의 안토시아닌은 고품질임을 알 수 있습니다.

 

항산화 성분 폴리페놀의 일종이기도하다 안토시아닌은 몸을 녹이 나지시키는 '활성 산소'의 생성을 억제하는 작용이 있다고 알려져 있습니다.

일상 생활 속에서 적극적으로 안토시아닌을 섭취하는 것이 몸을 녹슬지 않기 위해 포인트라고 할 수 있습니다. 언제 까지나 아름답고 건강한 것을 위해서도 건강 식품과 음료를 잘 활용하여 적극적으로 생활 습관을 개선하고 싶다 것입니다.

 

빌베리 생활 습관을 개선 지원

 

빌베리는 안토시아닌이 풍부하게 들어 있으며 그 성분이 눈의 기능을 좋게하는 것으로 알려져 있습니다.

 

빌베리는 생식용으로도 사용되고 있지만, 북유럽 등은 옛부터 건조시켜 달여 눈의 피로와 생활 습관을 개선하는 약초로 귀하게 여겨져 왔습니다.

 

안토시아닌은 수용성 폴리 페놀에서 빌베리의 파란색 보라색 바탕이 되는 성분입니다. 눈의 피로 외에도 혈액이 걸죽하게 되는 것을 막는 기능에 기대를 받고 있는 성분이기도합니다.

 

의외로 알려져 있지 않지만, 빌베리에는 식이 섬유도 많이 포함되어 있습니다. 그 양은 과일에서 가장 많다고 되는 키위의 약 2 배입니다. 자연이 풍부하게 남아 아름다운 장소에 자생하는 빌베리는 바로 대지의 은혜라고 합니다.